散打基本步法

2017-04-05 分类:新闻中心 来源:石家庄市永利国际官网文化有限公司 分享:
0

散打步 法是为保持与对 手间的距 离,实 施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的 脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。

滑步:

前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚 掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿 势相同。后滑步:反之。

左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左 移动,作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

垫步:

前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势。

后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在前脚里侧 落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交, 叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

基本拳法

拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还 演变出刺拳,鞭拳等技法。

直拳

左直拳:基本实战势站 立,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直 线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。右直拳反之。

要点:要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动 作要协调完 整,重心不 可过多前倾, 击打部位的高低区别于左膝度,击 拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不 可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得很大的冲力,身体 重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。

摆拳

左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身 体重 心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂 内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复 基本姿势。右摆拳反之。

要点:摆拳时身体不可向 右倾斜,要边击拳边抬肘,以拳面击打目标,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力  不可忽视,要含胸收腹,不可低头。左摆 拳击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可 过于前倾,边击拳边抬肘。

勾拳

左勾拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉 后,左膝及上体瞬间挺伸 并向右转体,同时,左臂外 旋由下向上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下 额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不 可过于前倾,屈臂的角度大小根据 对方的远 近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸  与右转瞬间要协调自然,不可断裂或 过程太长。

基本腿法

腿法主要技法有:正蹬腿、侧踹、鞭腿,后摆腿等技法。

腿法是散打技术中 很重要的技法之一,在比赛中使用率很高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下 盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人;三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

腿法在 散打中占有很重要的益,拳谚道:“练拳不溜腿,到老冒失鬼”。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法 在散打比赛中得分很多,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法 有四大特点。一,腿居身体之下,每 天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练, 两腿十 分有力量,同时大腿有人体很粗大的骨骼,下肌群 也是人体很发达的 肌群,腿和臂相比 力量要 大得多,当然腿力量自然要比拳大。二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,有拳谚道:“一寸长,一寸强”。三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。四,腿法进攻 变化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。

正蹬

左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴 近胸 部 脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两 拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不 可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

侧踹

左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向 攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点:提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地 面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支 撑腿应用脚前掌为轴 碾地,使脚跟内收。

鞭腿

左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上 体后左腿侧 转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形 弹 击,并使 脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下 落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点:弹腿的膝部猛 挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度, 弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为 轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾 斜。

.